随着习练太极拳的人越来越多，一些练习者对其中个别招式的练法和注意事项存在不同的认识。对此，本期名师大讲堂邀请市陈式太极拳协会副秘书长、市陈式太极拳冉广耀拳术研究会会长冉向利就掩手肱拳的练法和注意事项进行详细解答。

“练习掩手肱拳时，要注意左掌立掌合于胸前，掌心向外，手腕自然放松，指尖向上。其攻防含义主要有三个：一是挡住对手不能近身，确保右拳随时击出；二是顺势拉住对手便于拳击打；三是用左掌去‘听’，感知对手的移动方向，应变击打。”冉向利说。

他表示，掩手肱拳练习时，接上式提右膝要膝提平，右脚尖自然下垂，震右脚，右脚尖微外摆震脚，同时右掌顺势下落，左掌向上划弧，两掌掌心朝下交叉于丹田处，左掌在上右掌在下，距离身体一拳左右位置，身体重心在右腿，两腿微屈，目视前方。然后，提左脚向左前方45度脚内侧开步铲出，重心仍在右腿，两膝外开，两胯放松，保持圆裆。两掌自下左右分开，目视前方，身体中正。

“这时，重心左移至左腿，两掌掌心朝下在两膝盖上，右掌变拳，两手由下向上重心向左腿上沉，左掌逆缠变顺缠，立掌合于胸前，掌心向外指尖朝上。手腕自然放松；右拳顺缠上翻合于腰间，拳心朝上。”冉向利说，重心同时随右拳移于右腿，两膝外开，两胯放松下沉，目视前方，劲合于右腿，蓄势待发。右脚蹬地，右腿里合，身体左转松左胯，右拳自腰间逆缠，拳心向下螺旋击出，左拳逆缠迅速收回腰间，拳心朝上。左肘向后发力击打，目视右拳前方。发劲时，要注意拧裆转腰，右拳、左肘、腰胯同时发劲，形成前后对拉，前拳后肘发劲在一个点上，完整一气。

“练拳要注意两脚和右拳不能是规则的‘十字’，而是不规则的‘十字’。若是规则的，则会出现重心左移，拳向前击打力量不集中，还会出现站不稳的情况；只有不规则的‘十字’才会使力量更集中，右腿支撑有力，稳如磐石。”冉向利说。

●名师档案：

冉向利，国家一级社会体育指导员、中国武术五段、陈式太极拳第十二代嫡宗传人，现任市陈式太极拳冉广耀拳术研究会会长、市陈式太极拳协会副秘书长。他自幼随父冉广耀（陈式太极拳第十代宗师陈照丕外孙）习练陈式太极拳、器械，荣获焦作市陈式太极拳“百名优秀拳师”称号。多年来，他带队参加各种比赛屡获殊荣，多次赴杭州、福建、张家港等地传拳授徒。

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