在紧张忙碌的工作中，人们常常与电脑相伴。然而，这背后却是以身体肌肉酸痛为代价，时间久了，便会发现肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病症接踵而来。因此，在电脑前紧张忙碌的同时，别忘了让身体适当地休息一下。

        方法一：手腕手臂运动

        1.屈前臂，伸前臂；2.顺时针、逆时针旋转手腕；3.同时伸缩5个手指；4.打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10～15次，每天做2～3遍。

        方法二：面部运动

        1.用指尖按住头顶部，上下轻按。再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

        2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

        方法三：颈部运动

        身体保持正直且紧靠椅背，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。向前耸肩，然后回复；向上耸肩，然后回复；顺时针、逆时针旋转颈部；向右、向左转头；向前伸下巴。每项练习可分别做10～15次，每天做2～3遍。

        方法四：腰部运动

        身体紧靠座椅后背，伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）；平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）；向前举起双臂，身体向下弯曲。

        方法五：腿部和脚部运动

        背部放松，靠在座椅靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做，坚持15次，整个身体会有轻松的感觉；两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。

        （本报记者孙军整理）