张远方正在练拳。记者 高小豹 摄

    “正确的太极拳练习方法，就是要把全身的筋膜练成一个整体，太极拳通过各种方法习练，其目的都是用筋来发劲，这时所发之劲才是太极拳的真正劲力。”我市忽雷太极拳名家张远方做客本期“名师大讲堂”时，针对读者提出的如何练出太极拳的内劲，做出的上述解答。

  在他看来，传统的太极拳讲的筋骨力，到最后都是用气通过筋带动骨头来发出。一个人骨头的骨密度高，筋粗壮且弹性良好，这样在攻击时的杀伤力就大；还有一些人看上去肌肉强壮，但发出的劲却小，就是因为肌肉块过大影响了抖筋发力。

  为什么很多习练太极拳多年的人都打不出力量？“现在许多习练太极拳者肢体肥胖、肌肉过大，身上的筋膜都被撑的变形了，腿上、腰部的力量，很难在一瞬间实现整合。由于筋膜被撑开变形，无法迅速抖筋发劲，这时就只有一只手臂或者加上点儿胸肌的肌肉力，这种形态的人发出的拳速就非常慢。”张远方说。

  “在忽雷太极拳中，张国栋大师曾强调过十二经筋的重要性，其实说的就是抖筋发力的关系。”张远方进而介绍说，十二经筋行于体面而不入内脏，有刚筋与柔筋之分。所谓刚筋也叫阳筋，大体上分布于人体的阳面，即人的后背、后颈部、四肢外侧等，也是人体比较抗击打的部位。相应的柔筋也叫作阴筋，大多分布于人体的胸腹部，以及四肢的内侧部位。这些部位先天抗打能力比较弱，也就是不抗打。

  “传统的太极拳几乎都是练筋骨。如果在练习太极拳套路过程中有一些偏差，就会伤到筋骨，或者是扯到筋。所以，练习太极拳时要注意正确的方法，习练筋骨，循序渐进，这样才能锻炼身体，练出抖劲来。”张远方说。

  ●名师档案：

  张远方，男，1978年生，温县陈新庄人，出生于武术世家，忽雷太极拳第四代嫡宗传人，尤擅长擒拿、推手。他是北京体育大学硕士研究生，中国武术协会会员，国家一级武术裁判员，国际太极拳文化传播大使，曾获首届世界传统武术锦标赛太极拳冠军、香港国际武术节太极拳冠军等荣誉，现为深圳市德君太极拳会馆馆长、粤电集团沙角A厂忽雷太极拳协会总教练。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。记者 高小豹